Sen.
Spędzamy w tym stanie nieświadomości 1/3 życia.
Ostatnie badania wykazały że jego słaba jakość może niekorzystnie wpływać na kondycję ciała, umysłu, mikroflorę jelitową, a także podnieść ryzyko wystąpienia przewlekłych chorób tj. cukrzyca 2, demencja, otyłość.
Liczy się nie tylko ilość snu ale również jego jakość.
Niestety 1/3 dorosłej populacji cierpi na bezsenność .
Sen jest niezbędny w procesie tworzenia się wspomnień.
Badania wykazały, że ograniczenie czasu snu, jest bardziej skuteczne niż inne metody leczenia bezsenności.
Przede wszystkim warto zadbać o dobre odżywianie, czyli włączenie do menu pokarmów, które korzystnie wpływają na jakość snu.