Dobrze jest mieć jakiś mocny autorytet, który będzie cały czas inspirował nas swoimi osiągnięciami oraz filozofią życiową, najczęściej podobną do naszej.

Takim inspiratorem dla mnie jest Iceman – Wim Hof – Holender, który zrobił świetną robotę dla zdrowia ludzi i świata a mianowicie rozprzestrzenił masowo narzędzie które łączy w sobie dynamiczne oddychanie, wejście do lodu oraz nastawienie mentalne.

Metoda ta ma ogromne korzyści zdrowotne ale zacznijmy od początku..

Hof sam w sobie jest mega mocnym skurczybykiem co świadczą jego osiągnięcia związane głównie z zimnem ale nie tylko.

 

26 rekordów guinessa

• Najdłuższa kąpiel w lodzie 1h:52 min
• wspinaczka na Kilimandżaro w szortach – 2 dni
• ukończył maraton na kole podbiegunowym w Finlandii w 5h:25m przy -20 stopni, ubrany w same szorty.
• Przebiegł, bez picia żadnych płynów w czasie biegu, maraton na pustyni Namib
• W 2007 roku podjął nieudaną próbę zdobycia Mount Everestu, mając na sobie, tak samo, jak w przypadku zdobywania Kilimandżaro, jedynie szorty. Wspinaczkę zakończył na wysokości 7400 m n.p.m
• w 2011 r. Hof przeszedł serie testów i badań naukowych – głównym zagadnieniem był “Wpływ medytacji na aktywność autonomicznego systemu nerwowego oraz wrodzony układ odpornościowy. – udowodnił, że jest w stanie bezpośrednio wpływać na swój układ nerwowy i odpornościowy

Wszystko to osiągnął dzięki swojej metodzie – kontrolowania ciała za pomocą świadomego oddechu ale najważniejsze są jego słowa “Każdy może robić to co Ja” a więc nie uważa się za jakiegoś nadczłowieka tylko zaraża tą piękną metodą cały świat.

WOLNE RODNIKI

Po przez sam fakt nieustannego oddychania każdy z nas przyczynia się do powstania określonej liczby wolnych rodników, dlatego dobrą strategią jest wdrożyć ćwiczenia oddechowe aby utrzymywać poziom tlenu na optymalnym poziomie a tym samym zminimalizować zniszczenia powodowane przez wolne rodniki

(nadmiar tlenu- przedwczesne zniszczenie tkanek) wolne rodniki doprowadzają do degradacji nasze DNA – czyli starzejemy się szybciej.

OD CZEGO ZACZĄĆ ?

Test B.O.L.T oraz ilość oddechów w ciągu 1 minuty – dzięki temu zestawowi sprawdzisz swój aktualny stan systemu oddechowego.

Według medycyny konwencjonalnej zdrowy człowiek w ciągu jednej minuty powinien zrobić 10-12 oddechów, każdy ok. po 500 ml tlenu, w sumie jest to 5-6 litrów/1min.

Test BOLT pokaże nam poziom wysycenia organizmu tlenem i to zagadnienie omówimy sobie na przyszłych warsztatach z metody oraz wejścia do lodu.

METODA HOFA W PIGUŁCE

ZIMNO

Zimno to jeden z filarów metody – możecie dzięki niemu wejść głębiej w swój umysł i kontrolować ciało.

Właściwe zastosowanie zimna daje świetne korzyści zdrowotne :

• Poprawa układu odpornościowego, 
• Zrównoważenie poziomu hormonów, 
• Polepszenie jakości snu, 
• Stymulacja produkcji endorfin co wpływa na dobre samopoczucie
• produkcja brązowej tkanki tłuszczowej
• spalanie białej tkanki tłuszczowej
• trening dla systemu krwionośnego(regulacja ciśnienia krwi)
• zmniejszenie stanów zapalanych
• poprawa odporności na zimno

ODDECH

Drugi filar metody to oddech – umiejętność prawidłowego oddychania.

Prawidłowo dotleniony organizm to zdrowy organizm.

Dzięki technikom oddechowym:

• zwiększamy poziomy energii
• zmniejszamy poziom stresu(aktywacja układu przywspółczólnego – relaks-regeneracja) 
• wzmacniamy odpowiedź immunologiczną do walki z bakteriami i patogenami
• reset systemu hormonalnego (seretonina, oksytocyna, dopamina)
• podnosimy poziom pH krwi, alkalizujemy organizm
• regenerujemy organizm
• bardzo łatwo wchodzimy w stan medytacji (oczyszczenie umysłu z myśli)

Dynamiczne oddychanie i zimno to doskonały sposób aby połączyć umysł z ciałem.

NASTAWIENIE

Zaangażowanie się w obserwację siebie i procesów jakie zachodzą w ciele.

W pełnym skupieniu obserwując oddech, mając świadomość, że ciało doskonale sobie poradzi, używamy zdobytej wiedzy aby osiągnąć (stan wiedzy) akceptujemy i wiemy co się dzieje.

W kontrolowanej sytuacji jaką jest wejście do lodu, jesteśmy w stanie zaobserwować aktualny stan naszego umysłu, który bardzo szybko zbuntuje się przed tak potężną siłą jaką jest zimno (basen pełen lodu)

Wykorzystując technikę Hofa – zachodzi zjawisko Łamania umysłu.

Umysł wyśle strach, myśli, emocje , odczucia w ciele żeby uniknąć sytuacji stresowej(wystarczy to zauważyć i wejść do lodu)

Mając świadomość że jest to środowisko kontrolowane – przełoży się to na życie codzienne – większa kontrola w sytuacjach stresowych na co dzień.

Osobiście stosuję i praktykuję metodę oraz inne techniki oddechowe od 3 lat

+ praca mentalna + świadome morsowanie z odpowiednim nastawieniem.

Zaobserwowałem ogromne fizyczne oraz mentalne korzyści :

• zwiększona tolerancja na sytuacje stresowe
• znaczna poprawa wydolności organizmu
• regeneracja układu mięśniowego oraz nerwowego
• reset pamięci komórkowej (większe połączenie z samym sobą, zauważenie tego co czuję, mniej bycia w swojej głowie, odpuszczenie przeszłości, mniej siedzenia w przyszłości, błogi stan chwili obecnej
• super mocny układ odpornościowy ( 1 rok bez choroby – w zimę chodziłem bez kurtki)
• mam więcej energii i motywacji do życia
• wyszedłem mocno ze swojej strefy komfortu przełamując strach przed wystąpieniami, dzięki tej metodzie poprawiła się moja pewność siebie i asertywność