Czujesz stres i napięcie w ciele?
Czas na rozluźnienie i powrót do natury!
Weź udział w czterodniowym warsztacie rozwojowym,
w agroturystyce,
w otoczeniu kojącej przyrody.
Podczas pobytu czeka Cię:
TRE® – warsztat z metody, podczas zajęć (Tension and Trauma Releasing Exercises) będziemy pracować nad uwolnieniem napięć i blokad emocjonalnych. Jest to skuteczna metoda pracy z ciałem, która pozwala na redukcję stresu i poprawę samopoczucia poprzez naturalne drżenie ciała. Doświadczenie rozluźnienia układu nerwowo-mięśniowego i regulacja emocji.
Sesja pracy z ciałem w kierunku zwiększenia sprawności i elastyczności. Elementy jogi dla rozluźnienia taśm mięśniowo powięziowych. Nauka obsługi układu nerwowego poprzez praktykę ćwiczeń stymulujących nerw błędny. Na trawie lub molo, bosą stopą dla uziemienia i lepszego połączenia z ciałem.
Warsztat – “Dlaczego zebry nie mają wrzodów”
?
Wprowadzenie do psychofizjologii stresu.
Choć stresu nie da się zupełnie wyeliminować z naszego życia, wierzymy że dzięki zrozumieniu mechanizmów jego działania, a także poznaniu przyczyn i efektów napięcia, jesteśmy w stanie lepiej nad nim zapanować,
a co za tym idzie – sprawniej radzić sobie z otaczającą nas rzeczywistością i wyzwaniami rzucanymi przez współczesny świat. Podczas warsztatu dowiecie się co się dzieje z człowiekiem, kiedy doświadcza (chronicznego) stresu zarówno na poziomie ciała, jak i emocji. Wspólnie przyjrzymy się temu w jaki sposób (nie)radzenie sobie z tą sytuacją wpływa na całe funkcjonowanie człowieka oraz czy ( i jak ) można pracować nad poprawą tzw. odporności psychicznej.
Sesja oddechowa.
Poznasz dynamiczne oddychanie interwałowe pomocne przed wejściem do wanny z lodem oraz w doświadczeniu pełnego relaksu i powrotu do równowagi. Dzięki tej metodzie oddechowej :
Zwiększysz poziom energii
Zmniejszysz poziom stresu
(aktywacja układu przywspółczulnego – relaks-regeneracja)
Wzmocnisz odpowiedź immunologiczną do walki z bakteriami i patogenami
Zresetujesz system hormonalny (serotonina, oksytocyna, dopamina)
Podniesiesz poziom pH krwi
Zalkalizujesz organizm
Zregenerujesz organizm
Bardzo łatwo wejdziesz w stan medytacji (oczyszczenie umysłu z myśli)
Ice bath – terapia zimnem, nauka jak bezpiecznie morsować.
Morsowanie to idealny sposób na poprawę zdrowia i wzmocnienie odporności organizmu. Podczas zajęć będziesz miał/a okazję poznać bezpieczną drogę do adaptacji organizmu w zimnej wodzie, a także zrozumieć, jakie korzyści dla zdrowia przynosi regularna ekspozycja na zimno.
Zapraszamy Cię do Ice bath – kąpieli w lodzie, która pozwoli na doświadczenie treningu fizycznego i mentalnego. W kontrolowanych i bezpiecznych warunkach doświadczysz walki z napięciem oraz zrozumiesz, że przysłowiowe „wychodzenie ze strefy komfortu” to praktyka, która może być niezwykle skuteczna w pracy nad zwiększeniem pewności siebie. Podczas zajęć będziesz miał/a okazję pokonać swoje lęki i wyjść poza granice, które sobie narzuciłeś/aś.
Dodatkowe atrakcje: W programie także kojąca i głęboko relaksująca kąpiel w dźwiękach (misy kryształowe/gongi tybetańskie) lub spotkanie z dietetykiem/psychodietetykiem.
Zapewniamy Ci wspaniałą atmosferę,
smaczne i zdrowe jedzenie, (opcja wege na życzenie) oraz
nocleg w uroczym gospodarstwie agroturystycznym
w otoczeniu przyrody, w centrum Polski - 1h od Warszawy.
Zostaniesz zakwaterowany/a w kameralnych, drewnianych domkach położonych bezpośrednio nad stawami i dorzeczem rzeki po to, by w połączeniu z NATURĄ doświadczyć uziemienia i autoregulacji.
Oferujemy 3-4-6 osobowe domki.
Obiekt, w którym odbędzie się warsztat to: Agroturystyka Ptasie Sioło
Więcej informacji o obiekcie:
Dzięki warsztatowi poznasz praktyczne narzędzia, które wskażą drogę do wewnętrznego spokoju.
TERMIN WARSZTATÓW:
Czwartek 07.09 – Niedziela 10.09
Czas trwania warsztatu:
4 dni, 3 doby, około 20h zajęć praktycznych
i teoretycznych prowadzonych przez profesjonalnych trenerów
GDZIE SIĘ SPOTYKAMY?
- Agroturystyka Ptasie Sioło
- Gutów Bród 5
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
Rejestracja: szkoleniezapis@gmail.com
W temacie należy wpisać: warsztat/wrzesień.
W treści wiadomości podać swoje imię, nazwisko oraz numer kontaktowy.
Odezwiemy się do Ciebie.
Podstawą rezerwacji jest wpłata zadatku w wysokości 40% ceny.
W cenie warsztatu: zakwaterowanie w drewnianych domkach, ponad 20 godzin praktycznych i teoretycznych zajęć z trenerami, pełne wyżywienie, materiały szkoleniowe i świetna atmosfera 🙂
Inwestycja: 2500 PLN
Ten warsztat jest dla Ciebie jeśli :
- chcesz doświadczyć naturalnej redukcji stresu i napięcia w ciele
- chcesz budować przyjacielską relację z ciałem
- twoja praca generuje dużo stresu i napięcia
- chcesz wyjść z głowy, poczuć swoje ciało i przepływ emocji, chcesz być bardziej tu i teraz
- chcesz przywrócić swój głęboki, jakościowy oddech
- chcesz poprawić swoją koncentrację
- chcesz wzmocnić wydolność organizmu
- szukasz skutecznych narzędzi do redukcji stresu
- chcesz wzmocnić odporność organizmu
- chcesz odpocząć i spędzić jakościowy czas na łonie natury
Jak się przygotować ?
Osoby zarejestrowane dostaną od nas szczegółowe informacje na temat tego jak właściwie przygotować się do warsztatu.
Odezwiemy się do każdego indywidualnie,
po zapoznaniu się z kwestionariuszem medycznym.
WAŻNA INFORMACJA !
- Ilość miejsc ograniczona (max 10 osób)
- Każdy uczestnik warsztatów
wypełnia ankietę zdrowotną, dotyczącą
przeciwwskazań do uczestnictwa w warsztacie.
PODSTAWOWE PRZECIWWSKAZANIA:
Choroby psychiczne leczone farmakologicznie:
- psychozy/ schizofrenia/ uzależnienia /głęboka depresja
Inne:
- zaburzone ciśnienie krwi/pracy serca (arytmia, rozrusznik, niedawno przebyta operacja) - złamania kości/ nadwyrężenia
i skręcenia stawów/ stany pooperacyjne/ hypo / hiperglikemia/ padaczka/ ciąża
O prowadzących:
Specjalista od oddechu i relaksacji,
autor bloga silaoddechu.pl,
Trener osobisty, kaskader filmowy,
pasjonat wschodnich sztuk walki oraz kalisteniki, półfinalista programu Ninja Warrior Polska.
Od 20 lat w sporcie, 8 lat doświadczenia jako trener pracy z ciałem, od 3 lat prowadzący sesje oddechowe i grupę morsów.
Organizator i pomysłodawca warsztatów, programów oraz konferencji poświęconych pracy nad sobą. Psycholog, coach i prowadząca z wieloletnim doświadczeniem pracy z grupami.
Jej zawodowe zainteresowania to: psychologia egzystencjonalna, leadership, medytacja, motywacja, wpływ stresu na funkcjonowanie człowieka, trauma.
Wierzy w pozytywny wpływ NATURY na dobrostan człowieka. Prywatnie miłośniczka owczarków niemieckich.
