To nie jest rywalizacja – nie zmuszaj się, by dotknąć kostek. Celem jest budowanie fundamentu, a nie „wygrywanie”.

DZIAŁANIE 1: Wypróbuj to

Program:

Powoli sięgnij w tył i przytrzymaj przez 1-5 sekund.

Powtórz po 5-10 razy na każdą stronę, a następnie zmień nogi.

Wykonaj łącznie 1-3 serie (5-10 powtórzeń na stronę to 1 seria).